Health Club Logo

11. Kotrljajući sklek sa jednoručnim tegovima

Priprema: Uzmite jednoručne tegove, na kojima ploče mogu da se rotiraju, i postavite se u poziciju za sklek.

Izvođenje vežbe: Kotrljajući tegove u stranu, i blago savijajući ruke u zglobovima laktova, spustite se dok grudima skoro ne dotaknete tlo. Kotrljajući tegove prema sredini vratite se u početni položaj.

Mišići: m. Pectoralis major (pars clavicularis, pars sternocostalis), m. Deltoideus (anterior), m. Triceps brachii, m. Erector spinae…

Napomena: Tokom izvođenja vežbe telo je pravo (stopala u širini ramena ili spojena).


Health Club Logo

Video treninzi

Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.

Nema izgovora!

Pogledaj treninge
Health Club Logo

Sva prava na sadržaj zadržana, i u vlasništvu Health Club-a. Ukoliko prenosite tekst sa ovog sajta, sve što tražimo je da pritom linkujete na originalni izvor.

Vežbajte odgovorno i u granici svojih mogućnosti.

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram