Priprema: Namestite se u upor ležeći za šakama (pozicija za sklek) i podignite prednji deo stopala na fitnes loptu.
Izvođenje vežbe: Podignite karlicu i savijajući noge u zglobovima kolena privucite loptu prema sebi sve dok kolena ne dođu do grudi (prstima stopala pređite preko lopte i u završnom položaju nagazite na loptu). Opružajući noge u zglobovima kolena i spuštajući karlicu vratite se u početni položaj.
Mišići: m. Rectus abdominis, m. Erector spinae, m. Pectoralis major, m. Triceps brachii, m. Deltoideus (anterior)…
Napomena: Tokom izvođenja vežbe leđa ne smeju biti u hiperekstenziji, u početnom položaju karlica je neznatno izdignuta. Ovu vežbu možete raditi i bez savijanja nogu (sa opruženim nogama).