Health Club Logo

10. PODIZANJE TEGA NAPRED - PREDRUČENJE SA TEGOM

Priprema: Uzmite sa obe ruke jedan teg (ploču) i stanite u stojeći stav sa stopalima u širini ramena. Ruke su potpuno opružene ka podu, teg se nalazi uz telo sa prednje strane.

Izvođenje vežbe: Predručite opruženim rukama i podignite teg do visine ramena (ili neznatno iznad). Spustite teg do početnog položaja.

Mišići: m. Deltoideus (pars anterior, pars medius), m. Pectoralis major (pars clavicularis), m Trapezius(pars horizontalis, pars descendens), m. Serratus anterior…

Napomena: Ruke su potpuno opružene tokom cele vežbe. Leđa su tokom izvođenja vežbe prava.


Health Club Logo

Video treninzi

Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.

Nema izgovora!

Pogledaj treninge
Health Club Logo

Sva prava na sadržaj zadržana, i u vlasništvu Health Club-a. Ukoliko prenosite tekst sa ovog sajta, sve što tražimo je da pritom linkujete na originalni izvor.

Vežbajte odgovorno i u granici svojih mogućnosti.

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram