Priprema: Lezite na bok i na suprotnoj strani od one na kojoj ležite uhvatite dlanom unutrašnju stranu stopala.
Izvođenje vežbe: Opružite nogu i rukom je pomerajte prema nazad sve dok ne osetite istezanje mišića unutrašnje i zadnje lože buta. Zadržite u tom položaju. Ponovite vežbu sa drugom nogom.
Mišići: m. Adductor magnus, m. Biceps femoris, m. Soleus…