Health Club Logo

10. Ispružanje ruku sa šipkom u visini grudi

Priprema: Uzmite šipku i podignite je do visine grudi. U početnom položaju ruke su savijene sa šipkom uz grudi. Noge su opružene, stopala u širini ramena.

Izvođenje vežbe: Što eksplozivnije opružite ruke prema napred i istovremeno skočite u raskoračni stav (stopala malo šire od širine ramena). Na isti način, obrnutim redosledom, vratite se u početni položaj.

Napomena: Tokom skokova blago savijajte kolena kako bi ste amortizovali doskok.


Health Club Logo

Video treninzi

Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.

Nema izgovora!

Pogledaj treninge
Health Club Logo

Sva prava na sadržaj zadržana, i u vlasništvu Health Club-a. Ukoliko prenosite tekst sa ovog sajta, sve što tražimo je da pritom linkujete na originalni izvor.

Vežbajte odgovorno i u granici svojih mogućnosti.

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram