Health Club Logo

10. Bočno preskakanje džaka

Početni položaj: Stanite pored džaka (bokom okrenuti džaku), stopala su u širini ramena, ruke pored tela.

Izvođenje vežbe: Istovremeno se odrazite sa obe noge i bočno preskočite džak podižući kolena prema gornjem delu tela. Doskočite sa druge strane džaka u identičan položaj kao početni samo drugim bokom okrenuti džaku. Bez prekidanja pokreta ponovite vežbu na drugu stranu.

Mišići: Mišići: m. Quadriceps femoris, m. Soleus, m. Gastrocnemius, m. Gluteus maximus, m. Gluteus medius, m. Erector spinae , m. Adductor magnus, m. Adductor longus, m. Biceps femoris, m. Semimembranosus, m. Semitendinosus …


Health Club Logo

Video treninzi

Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.

Nema izgovora!

Pogledaj treninge
Health Club Logo

Sva prava na sadržaj zadržana, i u vlasništvu Health Club-a. Ukoliko prenosite tekst sa ovog sajta, sve što tražimo je da pritom linkujete na originalni izvor.

Vežbajte odgovorno i u granici svojih mogućnosti.

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram