Health Club Logo

1. Zgrčke

Priprema: Lezite na leđa, ruke su prekrštene na grudima.

Izvođenje vežbe: Podignite gornji deo tela do seda istovremeno podižući noge sa kolenima prema grudima (noge se maksimalno savijaju u zglobovima kukova i kolena). Opružite se i vratite u početni položaj.

Mišići: m. Rectus abdominis, m. Ilipsoas, m. Tensor fascie latae, m. Adductor longus, m. Pectineus…

Napomena: Ruke se prilikom izvođenja vežbe neznetno odvajaju od tla.
Ovu vežbu možete da radite i tako što će u početnom položaju glava, lopatice i noge biti malo odvojene od tla (par centimentara).


Health Club Logo

Video treninzi

Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.

Nema izgovora!

Pogledaj treninge
Health Club Logo

Sva prava na sadržaj zadržana, i u vlasništvu Health Club-a. Ukoliko prenosite tekst sa ovog sajta, sve što tražimo je da pritom linkujete na originalni izvor.

Vežbajte odgovorno i u granici svojih mogućnosti.

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram