Health Club Logo

1. Fleksija vrata sa tegom (ležeći)

Priprema: Lezite na klupu (na leđa), sa vratom i glavom van površine klupe (iza). Uzmite teg koji ste prethodno umotali u peškir i postavite ga na čelo pridržavajući ga rukama sa obe strane.

Izvođenje vežbe: Podignite glavu prema napred, fleksijom mišića vrata, sve dok bradom ne dodirnete grudi. Ekstenzijom vrata vratite glavu u početni položaj.

Mišići: m. Sternocleidomasteideus, Mm. Scaleni, m. Semispinalis capitis, m. Splenius capitis…

Napomena: Ovu vežbu možete raditi i bez tega.


Health Club Logo

Video treninzi

Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.

Nema izgovora!

Pogledaj treninge
Health Club Logo

Sva prava na sadržaj zadržana, i u vlasništvu Health Club-a. Ukoliko prenosite tekst sa ovog sajta, sve što tražimo je da pritom linkujete na originalni izvor.

Vežbajte odgovorno i u granici svojih mogućnosti.

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram