Health Club Logo

Test - Skok u dalj iz mesta

Potrebna oprema: Neklizajuća čvrsta podloga za odraz na kojoj je označena startna linija, i ako je moguće mekša podloga za doskok. Merna traka za merenje dužine skoka. Svrha testa: Merenje eksplozivne snage mišića nogu. Izvođenje testa: Stanite sa oba stopala iza startne linije. Istovremeno se odrazite sa obe i pokušajte da skočite napred što dalje […]

Potrebna oprema: Neklizajuća čvrsta podloga za odraz na kojoj je označena startna linija, i ako je moguće mekša podloga za doskok. Merna traka za merenje dužine skoka.

Svrha testa: Merenje eksplozivne snage mišića nogu.

Izvođenje testa: Stanite sa oba stopala iza startne linije. Istovremeno se odrazite sa obe i pokušajte da skočite napred što dalje možete. Doskočite na obe noge i ostanite u tom položaju da merilac izmeri dužinu skoka. Merilac nakon Vašeg doskoka meri distancu od startne linije do najbliže kontaktne tačke sa tlom (zadnji deo pete stopala koje je bliže startnoj liniji).

Rezultati: U tabeli su date orijentacione ocene za opštu populaciju i one se ne odnose na profesionalne sportiste.

Muškarci Devojke
Ocena Dužina skoka(cm) Dužina skoka(cm)
Odlično > 250 > 200
Veoma dobro 241-250 191-200
Iznad proseka 231-240 181-190
Prosečno 221-230 171-180
Ispod proseka 211-220 161-170
Slabo 191-210 141-160
Veoma slabo < 191 < 141


05.12.2014.
Health Club Logo

Video treninzi

Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.

Nema izgovora!

Pogledaj treninge
Health Club Logo

Sva prava na sadržaj zadržana, i u vlasništvu Health Club-a. Ukoliko prenosite tekst sa ovog sajta, sve što tražimo je da pritom linkujete na originalni izvor.

Vežbajte odgovorno i u granici svojih mogućnosti.

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram