Indeks telesne mase je pokazatelj uhranjenosti pojedinca i validan je za osobe starije od 20 godina…
Indeks telesne mase je pokazatelj uhranjenosti pojedinca i validan je za osobe starije od 20 godina…
je pokazatelj uhranjenosti pojedinca i validan je za osobe starije od 20 godina. Indeks telesne mase se ranije često koristio za proveru opšteg stanja uhranjenosti populacije u mnogim zdravstvenim istraživanjima. Popularnost je stekao zbog svoje paktičnosti i jednostavnosti izvođenja (za njegovu primenu dovoljni su vaga i metar).
Međutim, kako indeks telesne mase ne uzima u obzir telesnu kompoziciju (procenat masnog,mišićnog i koštanog tkiva) njegova upotreba je dosta ograničena. On nije validan za sportiste, posebno ne za one sportiste gde je količina mišićnog tkiva presudna za uspeh u datom sportu (bodibilding, dizanje tegova… ).
Potrebna oprema: Poželjno bi bilo kada bi se merenje radilo pomoću medicinske vage i antropometra ali merenje se može, u nedostatku bolje opreme, uraditi i sa običnom kućnom vagom i metrom.
Izvođenje testa: Meri se telesna masa i telesna visina ispitanika i dobijeni rezultati se unesu u formulu BMI (ITM) = TM(kg) / TV(m)² , gde je TM telesna masa u kg a TV telesna visina u metrima na kvadrat.
Rezultati:
B M I | Stepen uhranjenosti | Rizik za bolesti |
Ispod 14 | Teška neuhranjenost | Vrlo visok |
14 – 18 | Neuhranjenost | Umeren |
18 – 21 | Normalna težina | Nizak |
21 – 23 | Idealna težina | Nizak |
23 – 25 | Normalna težina | Nizak |
25 – 30 | Gojaznost | Umeren |
30 – 35 | Teška gojaznost | Visok |
Preko 35 | Ekstremna gojaznost | Ekstremno visok |
Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.
Nema izgovora!