29.12.19 DA LI JE DONOŠENJE NOVOGODIŠNJIH ODLUKA UOPŠTE KORISNO?

Mnogi od nas sežu za papirom i olovkom smišljajući niz novogodišnjih odluka. Studije pokazuju da veliki broj ljudi zaista pravi novogodišnje odluke, ali isto tako da veliki broj tih odluka ostane samo slovo na papiru. Nakon šest meseci od donošenja novogodišnjih odluka manje od polovine ljudi uspe da se tih odluka zaista i drži, a nakon godinu dana svega 10% ljudi ostvari svoje novogodišnje odluke. Uh, ta statistika, deluje baš obeshrabrujuće, pa se pitamo da li je donošenje novogodišnjih odluka uopšte korisno? Definitivno jeste korisno, ali da bi bilo i efikasno moramo saznati koji su uzroci neuspeha naših novogodišnjih odluka i koje su strategije za njihovo ostvarivanje.

UZROCI NEUSPEHA NOVOGODIŠNJIH ODLUKA

1. Postavljeni cilj je preveliki!

Svaka od donetih odluka predstavlja jedan cilj. Problem sa ciljevima je u tome što nas za Novu godinu, u skladu sa duhom novih početaka, često ponese elan da zacrtamo teško ostvarive i velike ciljeve. Za velike ciljeve potrebno je mnogo vremena, nekada i više od te jedne godine. Zato, potrebno je da naši ciljevi budu postavljeni realistično. Nije zabranjeno postaviti veliki cilj, ali ga možemo razložiti na nekoliko podciljeva kako bismo lakše stigli do velikog cilja i kako ne bismo izgubili motivaciju. Na primer, veliki cilj je: ’’Smršaću 10kg ove godine’’. S obzirom da ovaj cilj podrazumeva razne neophodne promene (redovni odlasci na treninge, posvećivanje vremena zdravijoj ishrani, redovne aktivnosti i sl.), potrebno je razložiti ga na podciljeve, recimo: Treniraću dva do tri puta nedeljno; Postepeno ću uvesti zdraviju ishranu u svoju redovnu rutinu; Dnevno ću šetati bar sat vremena. Podciljevi su u stvari mali koraci koje treba da pređemo kako bismo stigli do zacrtanog velikog cilja.

2. Naši ciljevi nisu sasvim jasni

Zašto su ciljevi za mene značajni? Kako bi postizanje tih ciljeva uticalo na moj život?
Ako na ova pitanja ne možemo lako da odgovorimo, možda naši ciljevi nisu sasvim jasni. Ciljevi koje odražavaju naše odluke moraju biti što jasniji i što precizniji kako bi bili ostvarivi. Ukoliko odluku postavimo tako da ona za nas nema veliki značaj, vrlo je verovatno da ćemo na nju ubrzo zaboraviti i da će to biti jedna od onih odluka koje smo doneli tek da bismo popunili tu listu od čuvenih deset novogodišnjih odluka.

3. Pritisak da odluke postanu stvarnost!

Ukoliko je odluka koju smo doneli krupan korak za naš život ona zahteva velike promene. Promene mogu biti vrlo teške, ponekad bolne, a često su dug proces. Velike promene mogu doprineti doživljaju izgubljenosti u smislu da ne znamo ni odakle da počnemo, a s obzirom na njihov značaj moguće je da smo pod velikim pritiskom da se promene što pre dese! Čak i da znamo odakle da počnemo, dužina puta koji je pred nama može učiniti da od promene odustanemo i pre nego što je započnemo. Kada postavljamo ciljeve, treba da budemo svesni i koliko je vremena potrebno da se oni ostvare. Čak i kada se ne ostvare u tom periodu, potrebno je preispitati zbog čega se to desilo i da li je taj cilj za nas možda postao nevažan?

4. Nismo spremni na promene

Lični rast nije linearan proces. Naprotiv, naš rast je jedan krivudavi put raznim poznatim i nepoznatim puteljcima uz česta lutanja, ali i pronalaženja novih, boljih i interesantnijih izlaza. Mislimo da želimo promene, i zaista ih želimo, ali pitanje je da li smo na njih zaista spremni? Onaj čuveni, gotovo svačiji cilj, ’’smršaću i živeću zdravije’’, zaista je odličan i svi bismo tu promenu želeli, ali je pitanje da li smo zaista spremni da preuzmemo korake za postizanje tog cilja? Da li smo spremni da posvetimo svoje vreme i novac u zdraviju ishranu i/ili rigorozne dijete i treninge? Ukoliko postavimo ovaj cilj, a na njega nismo istinski spremni, rizikujemo da sebe okrivljujemo kako ne uspevamo u postizanju svojih ličnih ciljeva i da gubimo motivaciju. Pre postavljanja svakog cilja, zapitajmo se prvo jesmo li na njega zaista spremni.

5. Postavljamo previše ciljeva

Lepo je da napravimo što dužu listu ciljeva za Novu godinu, ali previše ciljeva, pogotovo velikih, može doprineti da se naša pažnja bespotrebno razloži. Pitanje je da li od guste šume uspemo da vidimo drvo!

Novogodišnje odluke su dragocene, igrajte se sa njima, ne mogu da škode

Autor: Doc.dr Dušana Šarčević

Izdvojeni tekstovi

  • ZELENI ČAJ

    


Osnovno dejstvo zelenog čaja, kao i svih drugih napitaka koji sadrže kofein je povećanje budnosti i saznajnih kapaciteta. Većina energentskih pića upravo sadrži kombinacije kofeina i šećera, tj. stimulator i gorivo koji omogućavaju povećanu budnost.

    Continue reading →

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!