12.11.18 PRIPREME ZA SKIJANJE - TRENING IZDRŽLJIVOSTI U SNAZI

IZVOĐENJE TRENINGA: Trening se sastoji od 9 grupa od po 2 vežbe. Svaka grupa vežbi se radi 4 serije. Prva vežba u grupi je statička i radi se na vreme dok se druga vežba radi odmah nakon prve (bez pauze između) i to na određen broj ponavljanja. Pauze između serija i pauze između grupa vežbi su minimalne 30-60 sekundi.

CILJ TRENINGA: Izdržljivost u snazi, jačanje i oblikovanje celog tela.

TRAJANJE: 45 minuta

NAPOMENA: Prilagodite broj ponavljanja i serija svojim trenutnim mogućnostima. Napravite pauzu između serija ili grupa vežbi ako je to potrebno.

Izdvojeni tekstovi

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!