Istezanje

  • 3. Istezanje podlaktica klečeći

    Priprema: Spustite se upor klečeći, izvrtanjem podlaktica (supinacija) okrenite vrhove prstiju prema sebi, dlanovi su na tlu.

    Izvođenje vežbe: Spuštajte karlicu…

  • 2. Istezanje mišića leđa

    Priprema: Spustite se u upor klečeći.

    Izvođenje vežbe: Spuštajte karlicu što više nazad prema petama sa rukama maksimalno opruženim iznad glave,…

  • 1. Duboki pretklon

    Priprema: Stanite u uspravan stojeći stav.

    Izvođenje vežbe: Savijajući se u zglobovima kukova spustite gornji deo tela dole prema opruženim nogama sve…