Vežbe za Vrat

• 5. Prednji most

  Priprema: Postavite se u položaj četvoronožni , licem okrenuti ka tlu,sa opruženim nogama i podignutom karlicom. Postavite glavu na tlo (između…

• 4. Ekstenzija vrata (Sedeći)

  Priprema: Sedite na klupu i nagnite se napred sa licem okrenutim ka tlu. Uzmite teg koji ste prethodno umotali u peškir…

• 3. Fleksija vrata

  Priprema: U položaju uspravnom stojećem ili sedećem postavite dlanove (ili šake) pod bradu.

  Izvođenje vežbe: Vršite fleksiju vrata istovremeno pružajući otpor dlanovima…

• 2. Ekstenzija vrata sa tegom (ležeći)

  Priprema: Lezite na klupu (na stomak), sa vratom i glavom van površine klupe (ispred). Uzmite teg koji ste prethodno umotali u…

• 1. Fleksija vrata sa tegom (ležeći)

  Priprema: Lezite na klupu (na leđa), sa vratom i glavom van površine klupe (iza). Uzmite teg koji ste prethodno umotali u…