Vežbe sa sopstvenom težinom

• 53. SQUAT JACKS

  Priprema: Spustite se u polučučanj, oslonac je na prednjem delu stopala.

  Izvođenje vežbe: Što energičnije skupljajte i širite raskoračni stav odbacujući se…

• 52. ZVEZDA SKOK

  Priprema: Spustite se u čučanj.

  Izvođenje vežbe: Što eksplozivnije se odrazite vertikalno gore , istovremeno maksimalno opružajući ruke i noge u stranu…

• 51. TRBUŠNJAK USTAJANJE NA JEDNOJ NOZI

  Priprema: Stanite ispred strunjače, leđima okrenuti strunjači.

  Izvođenje vežbe: Savijajući se u zglobu kukova i kolena spustite se prvo do seda…

• 50. SIDE PLANK

  Priprema: Lezite na bok, postavite podlakticu, ispod ramena, na pod otprilike pod pravim uglom u odnosu na gornji deo…

• 49. PLANK

  Priprema: Postavite se u početni položaj za sklek i spustite se na podlaktice.

  Izvođenje vežbe: Zadržite se u početnom položaju određeno…

• 48. SKOK U SUMO ČUČANJ SA STEPEROM

  Priprema: Postavite steper između nogu i stanite u stojeći stav, stopala su postavljena malo šire od širine ramena i blago su…

• 47. SPEED SKATER

  Početni položaj: Stanite u stojeći stav sa stopalima u širini ramena. Prebacite težiše na stopalo desne noge stopalo leve noge…

• 46. SKOKOVI U ISKORAKU SA STEPEROM

  Početni položaj: Postavite se u završni položaj iskoraka sa stopalom na steperu noge koja je napred .

  Izvođenje vežbe: Opružajući…

• 45. ČUČANJ DO SEDA + NASKOK NA KUTIJU

  Priprema: Postavite step klupu ispred kutije. Stanite između step klupe i kutije licem okrenuti prema kutiji.

  Izvođenje vežbe: Uradite čučanj…

• 44. LEGIONAR SA SKLEKOM + NASKOK NA KUTIJU

  Izvođenje vežbe: Uradite legionar sa sklekom i odmah bez prekida pokreta sunožno (istovremeno sa obe noge) naskočite na kutiju. Doskočite…

• Stariji postovi →