Vežbe sa sopstvenom težinom

  • 53. SQUAT JACKS

    Priprema: Spustite se u polučučanj, oslonac je na prednjem delu stopala.

    Izvođenje vežbe: Što energičnije skupljajte i širite raskoračni stav odbacujući se…

  • 52. ZVEZDA SKOK

    Priprema: Spustite se u čučanj.

    Izvođenje vežbe: Što eksplozivnije se odrazite vertikalno gore , istovremeno maksimalno opružajući ruke i noge u stranu…

  • 50. SIDE PLANK

    Priprema: Lezite na bok, postavite podlakticu, ispod ramena, na pod otprilike pod pravim uglom u odnosu na gornji deo…

  • 49. PLANK

    Priprema: Postavite se u početni položaj za sklek i spustite se na podlaktice.

    Izvođenje vežbe: Zadržite se u početnom položaju određeno…

  • 47. SPEED SKATER

    Početni položaj: Stanite u stojeći stav sa stopalima u širini ramena. Prebacite težiše na stopalo desne noge stopalo leve noge…