Vežbe sa sopstvenom težinom

• 39. Pliometrijski sklekovi

  Priprema: Postavite se u upor ležeći za šakama. Dlanovi su postavljeni u širini ramena, telo je pravo i tako ostaje sve…

• 38. Legionar sa sklekom + doskok u čučanj

  Početni položaj: Početni položaj za sklek.

  Izvođenje vežbe: Uradite sklek i iz skleka se što je moguće brže odbacite u čučanj (butine…

• 37. Skok kolena-grudi

  Priprema: Stanite u uspravan stojeći stav.

  Izvođenje vežbe: Blago savijte kolena i odrazite se vertikalno gore podižući kolena što više prema…

• 36. Sunožni naskoci na step klupu

  Priprema: Stanite iza step klupe licem okrenuti prema njoj.

  Izvođenje vežbe: Istovremeno se odrazite sa obe noge i naskočite na step klupu.…

• 35. Leđnjaci suprotna ruka-noga

  Priprema: Lezite na stomak. Ruke i noge su opružene i postavljene paralelno u odnosu jedna na drugu.

  Izvođenje vežbe: Istovremeno podižite prema…

• 34. Iz pozicije za sklek u duboki pretklon raznožno

  Priprema: Postavite se u početni položaj za sklek .

  Izvođenje vežbe: Istovremeno odbacite obe noge prema napred šireći ih do…

• 33. Surfer

  Priprema: Stanite desnim bokom okrenuti prema napred.

  Izvođenje vežbe: Spustite se u čučanj i dodirnite desnom rukom pod ispred stopala desne…

• 32. Skokovi u poziciji za sklek sa jednom nogom napred bočno

  Priprema: Postavite se u početni položaj za sklek savijte u kolenu jednu nogu i postavite stopalo bočno (sa spoljašnje strane)…

• 31. Skokovi u poziciji za sklek sa jednom nogom napred

  Priprema: Postavite se u početni položaj za sklek i postavite jednu nogu što bliže gornjem delu tela sa stopalom na…

• 30. Polu-legionari (Half Burpees)

  Priprema: Postavite se u početni položaj za sklek .

  Izvođenje vežbe: Istovremeno odbacite obe noge prema napred do položaja čučnja…

• Stariji postovi →