Primaj pregled novih tekstova na temu zdravog života, predloge vežbi, kao i novosti kluba svake nedelje.
Vežbe sa sopstvenom težinom
-
51. TRBUŠNJAK USTAJANJE NA JEDNOJ NOZI
Priprema: Stanite ispred strunjače, leđima okrenuti strunjači.
Izvođenje vežbe: Savijajući se u zglobu kukova i kolena spustite se prvo do seda…
-
50. SIDE PLANK
Priprema: Lezite na bok, postavite podlakticu, ispod ramena, na pod otprilike pod pravim uglom u odnosu na gornji deo…
-
49. PLANK
Priprema: Postavite se u početni položaj za sklek i spustite se na podlaktice.
Izvođenje vežbe: Zadržite se u početnom položaju određeno…
-
48. SKOK U SUMO ČUČANJ SA STEPEROM
Priprema: Postavite steper između nogu i stanite u stojeći stav, stopala su postavljena malo šire od širine ramena i blago su…
-
47. SPEED SKATER
Početni položaj: Stanite u stojeći stav sa stopalima u širini ramena. Prebacite težiše na stopalo desne noge stopalo leve noge…
-
46. SKOKOVI U ISKORAKU SA STEPEROM
Početni položaj: Postavite se u završni položaj iskoraka sa stopalom na steperu noge koja je napred .
Izvođenje vežbe: Opružajući…
-
45. ČUČANJ DO SEDA + NASKOK NA KUTIJU
Priprema: Postavite step klupu ispred kutije. Stanite između step klupe i kutije licem okrenuti prema kutiji.
Izvođenje vežbe: Uradite čučanj…
-
44. LEGIONAR SA SKLEKOM + NASKOK NA KUTIJU
Izvođenje vežbe: Uradite legionar sa sklekom i odmah bez prekida pokreta sunožno (istovremeno sa obe noge) naskočite na kutiju. Doskočite…
-
43. SKOK IZ KLEČEĆEG POLOŽAJA + SKOK KOLENA-GRUDI
Priprema: Kleknite na kolena. Oslonac je na potkolenicama i na prednjem delu stopala koja su potpuno opružena.
Izvođenje vežbe: Uz zamah rukama…
-
42. SKOK U SUMO ČUČANJ + LEGIONAR SA SKLEKOM (STEPERI)
Priprema: Stanite između dva stepera.
Izvođenje vežbe: Naskočite istovremeno stopalima na stepere i spustite se u sumo čučanj doskočite u…