Vežbe sa sopstvenom težinom

• 45. ČUČANJ DO SEDA + NASKOK NA KUTIJU

  Priprema: Postavite step klupu ispred kutije. Stanite između step klupe i kutije licem okrenuti prema kutiji.

  Izvođenje vežbe: Uradite čučanj…

• 44. LEGIONAR SA SKLEKOM + NASKOK NA KUTIJU

  Izvođenje vežbe: Uradite legionar sa sklekom i odmah bez prekida pokreta sunožno (istovremeno sa obe noge) naskočite na kutiju. Doskočite…

• 43. SKOK IZ KLEČEĆEG POLOŽAJA + SKOK KOLENA-GRUDI

  Priprema: Kleknite na kolena. Oslonac je na potkolenicama i na prednjem delu stopala koja su potpuno opružena.

  Izvođenje vežbe: Uz zamah rukama…

• 42. SKOK U SUMO ČUČANJ + LEGIONAR SA SKLEKOM (STEPERI)

  Priprema: Stanite između dva stepera.

  Izvođenje vežbe: Naskočite istovremeno stopalima na stepere i spustite se u sumo čučanj doskočite u…

• 41. Legionar + skok kolena-grudi

  Izvođenje vežbe: Iz stojećeg stava čučnite i postavite dlanove ispred stopala malo šire od širine ramena, bez prekida pokreta sunožno odbacite…

• 40. 2 skoka u iskoraku + doskok u čučanj

  Početni položaj: Postavite se u završni položaj iskoraka .

  Izvođenje vežbe: Opružajući se u zglobovima kolena i kukova skočite …

• 39. Pliometrijski sklekovi

  Priprema: Postavite se u upor ležeći za šakama. Dlanovi su postavljeni u širini ramena, telo je pravo i tako ostaje sve…

• 38. Legionar sa sklekom + doskok u čučanj

  Početni položaj: Početni položaj za sklek.

  Izvođenje vežbe: Uradite sklek i iz skleka se što je moguće brže odbacite u čučanj (butine…

• 37. Skok kolena-grudi

  Priprema: Stanite u uspravan stojeći stav.

  Izvođenje vežbe: Blago savijte kolena i odrazite se vertikalno gore podižući kolena što više prema…

• 36. Sunožni naskoci na step klupu

  Priprema: Stanite iza step klupe licem okrenuti prema njoj.

  Izvođenje vežbe: Istovremeno se odrazite sa obe noge i naskočite na step klupu.…

• Stariji postovi →