Vežbe za Triceps

• 9. Potisak sa jednoručnim tegovima (uz telo)

  Priprema: Sedite na klupu, nathavatom uzmite jednoručne tegove i naslonite ih uspravno na butine, trgnite tegove prema nazad i istovremeno…

• 8. Jednoručna triceps ekstenzija

  Priprema: Jednom rukom uzmite jednoručni teg, sedite na klupu i podignite teg iznad glave (hvatate jednu stranu tega sa unutrašnje…

• 7. Triceps propadanja sa opterećenjem

  Priprema: Postavite dve klupe tako da budu paralelno u odnosu jedna na drugu, a razdaljina između klupa treba da bude nešto…

• 6. Potisak sa čela sa jednoručnim tegovima

  Priprema: Uzmite jednoručne tegove i lezite na klupu. U početnom položaju ruke su potpuno opružene sa tegovima koji se nalaze iznad…

• 5. Triceps ekstenziija sa jednoručnim tegom

  Priprema: Sa obe ruke uzmite jednoručni teg i podignite ga iznad glave. Hvatate jednu stranu tega sa unutrašnje strane ukrštenim…

• 4. Potisak sa klupe (uski hvat)

  Priprema: Lezite na klupu tako da Vam oči budu vertikalno ispod šipke, stopala su na tlu. Uhvatite šipku (zatvorenim nathvatom), u…

• 3. Triceps ekstenzija u pretklonu (sa jednoručnim tegom)

  Priprema: Stanite sa strane, klupe bočno okrenuti klupi, i postavite na klupu koleno noge koja je bliža klupi oslanjajući se na…

• 2. Triceps ekstenzija sa šipkom (sedeći)

  Priprema: Sedite na klupu, zatvorenim nathvatom uzmite šipku i podignite je iznad glave. U početnom položaju šipka se nalazi u opruženim…

• 1. Potisak sa čela (sa šipkom)

  Priprema: Lezite na klupu i zatvorenim nathvatom uhvatite šipku malo uže od širine ramena. Podignite šipku sa stalka (šipka je u…