Primaj pregled novih tekstova na temu zdravog života, predloge vežbi, kao i novosti kluba svake nedelje.
Vežbe za Podlaktice
-
3. Obrnuti biceps pregib sa šipkom
Priprema: Uhvatite šipku nathvatom u širini ramena i stanite uspravno u stojeći stav. Ruke su uz telo i potpuno su…
-
2. “Čekić“
Priprema: Uzmite jednoručne tegove u obe ruke (zatvorenim nathvatom). Ruke su opružene sa tegovima uz telo (dlanovi okrenuti ka telu).
Izvođenje vežbe:…
-
1. Pregib ručnog zgloba
Priprema: Uzmite šipku pothvatom u širini ramena (ili malo uže) i sedite na klupu. Naslonite podlaktice na natkolenice, ručni zglobovi su…