Vežbe za Podlaktice

• 3. Obrnuti biceps pregib sa šipkom

  Priprema: Uhvatite šipku nathvatom u širini ramena i stanite uspravno u stojeći stav. Ruke su uz telo i potpuno su…

• 2. “Čekić“

  Priprema: Uzmite jednoručne tegove u obe ruke (zatvorenim nathvatom). Ruke su opružene sa tegovima uz telo (dlanovi okrenuti ka telu).

  Izvođenje vežbe:…

• 1. Pregib ručnog zgloba

  Priprema: Uzmite šipku pothvatom u širini ramena (ili malo uže) i sedite na klupu. Naslonite podlaktice na natkolenice, ručni zglobovi su…