Vežbe za Noge

  • 12. Podizanje na prste

    Priprema: Priđite stalku za čučanj (šipka bi trebalo da se nalazi u visini gornjeg dela grudi), nathvatom uhvatite šipku šire od…

  • 11. Iskorak nazad sa šipkom

    Priprema: Priđite stalku za čučanj (šipka bi trebalo da se nalazi u visini gornjeg dela grudi), nathvatom uhvatite šipku šire od…

  • 7. Good morning

    Priprema: Postavite šipku na gornji deo leđa i uhvatite je nathvatom šire od širine ramena. Stopala su postavljena u širini ramena…

  • 6. Nožna ekstenzija

    Priprema: Sedite na klupu za nožnu eksteziju i postavite prednju stranu donjeg dela potkolenica (predeo kod skočnog zgloba)…

  • 5. Rumunsko mrtvo dizanje

    Priprema: Podignite šipku sa stalka ili je podignite sa zemlje (tehnikom mrtvog dizanja). Šipku držite uz telo (nathvatom) potpuno opruženim rukama…

  • 4. Bugarski čučanj

    Priprema: Stanite ispred klupe leđima okrenuti klupi, postavite vrh stopala jedne noge na klupu (zanoženje) i blago je savijte…