Vežbe za Noge

  • 15. ISKORACI SA TEGOM IZNAD GLAVE

    Priprema: Uzmite rukama teg i podignite iznad glave. U početnom položaju teg je u opruženim rukama iznad glave.

    Izvođenje vežbe: Iskoračite napred…

  • 14. ISKORAK U STRANU (NA STEPER)

    Priprema: Postavite dva stepera paralelno jedan naspram drugog na razdaljinu koja je prilagođena vama (vašem bočnom iskoraku). Uzmite šipku…

  • 12. Podizanje na prste

    Priprema: Priđite stalku za čučanj (šipka bi trebalo da se nalazi u visini gornjeg dela grudi), nathvatom uhvatite šipku šire od…

  • 11. Iskorak unazad sa šipkom

    Priprema: Priđite stalku za čučanj (šipka bi trebalo da se nalazi u visini gornjeg dela grudi), nathvatom uhvatite šipku šire od…

  • 7. Good morning

    Priprema: Postavite šipku na gornji deo leđa i uhvatite je nathvatom šire od širine ramena. Stopala su postavljena u širini ramena…

  • 6. Nožna ekstenzija

    Priprema: Sedite na klupu za nožnu eksteziju i postavite prednju stranu donjeg dela potkolenica (predeo kod skočnog zgloba)…