Health Club Logo

9. Spuštanje u iskoraku

Početni položaj: Stavite šipku na leđa i postavite se u završni položaj iskoraka .

Izvođenje vežbe: Savijajući u zglobu kolena nogu koja je postavljena napred spustite se sve dok ne dotaknete pod kolenom druge noge. Opružite nogu i vratite se u početni položaj. Ponovite vežbu drugom nogom.

Mišići: m. Quadriceps femoris (vastus lateralis, rectus femoris, vastus intermedius, vastus medialis), m. Gluteus maximus, m. Gluteus medius, m. Biceps femoris, m. Adductor magnus, m. Soleus, m…

Napomena: Gornji deo tela mora da ostane uspravan tokom cele vežbe. Tokom iskoraka stopala i kolena su uvek okrenuta prema napred.


Health Club Logo

Video treninzi

Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.

Nema izgovora!

Pogledaj treninge
Health Club Logo

Sva prava na sadržaj zadržana, i u vlasništvu Health Club-a. Ukoliko prenosite tekst sa ovog sajta, sve što tražimo je da pritom linkujete na originalni izvor.

Vežbajte odgovorno i u granici svojih mogućnosti.

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram