Početni položaj: Stavite šipku na leđa i postavite se u završni položaj iskoraka .

Izvođenje vežbe: Savijajući u zglobu kolena nogu koja je postavljena napred spustite se sve dok ne dotaknete pod kolenom druge noge. Opružite nogu i vratite se u početni položaj. Ponovite vežbu drugom nogom.

Mišići: m. Quadriceps femoris (vastus lateralis, rectus femoris, vastus intermedius, vastus medialis), m. Gluteus maximus, m. Gluteus medius, m. Biceps femoris, m. Adductor magnus, m. Soleus, m…

Napomena: Gornji deo tela mora da ostane uspravan tokom cele vežbe. Tokom iskoraka stopala i kolena su uvek okrenuta prema napred.

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!