Priprema: Lezite na leđa, podignite opružene noge i postavite pete na fitnes loptu.

Izvođenje vežbe: Maksimalno podignite karlicu, privucite loptu sebi savijajući noge u kolenima. Vratite loptu opružajući noge i spustite karlicu u početni položaj.

Mišići: m. Gluteus maximus, m. Biceps femoris, m. Erector spinae, m. Rectus abdominis, m. Semimebranosus, m. Semitendinosus, m. Ilipsoas, m. Tensor Fasciae Latae …

Napomena: Napravite malu pauzu između podizanja karlice i privlačenja lopte kao i prilikom vraćanja lopte i spuštanja karlice.

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!