Priprema: Sedite na klupu, nathavatom uzmite jednoručne tegove i naslonite ih uspravno na butine, trgnite tegove prema nazad i istovremeno lezite na klupu tako da dođete u položaj ležeći sa tegovima pored grudi (ruke su uz telo a tegovi paralelni sa gornjim delom tela).

Izvođenje vežbe: Potisnite tegove prema gore i sredini dok vam ruke ne budu potpuno opružene sa tegovima vertikalno iznad grudi. Kontrolisano spustite tegove u početni položaj pa ponovite potisak.

Mišići: m. Triceps brachii, m. Pectoralis major (pars clavicularis, pars sternocostalis), m. Deltoideus (pars anterior)…

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!