Priprema: Uzmite jednoručne tegove i lezite na kosu klupu. Podignite tegove iznad grudi ruke su blago savijene u zglobu lakta (ostaju tako savijene tokom cele vežbe).

Izvođenje vežbe: Šireći ruke spustite tegove u stranu u visini grudi dok ne osetite blago istezanje mišića grudi, na isti način vratite tegove u početni položaj iznad grudi.

Mišići:m. Pectoralis major (pars clavicularis) m. Deltoideus (anterior), m. Biceps brachii (Caput breve)…

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!