Priprema: Lezite na leđa, noge su savijene sa stopalima na tlu. Postavite dlanove sa ukrštenim prstima na potiljak.
Izvođenje vežbe: Istovremeno podižite i rotirajte gornji deo tela dok ne dodirnete laktom koleno suprotne noge i ne dođete do položaja seda. Vratite se u početni položaj i ponovite vežbu u suprotnu stranu.
Mišići: m. Rectus abdominis, m. Obliquus abdominus externus, m. Tensor fascie latae, m. Rectus femoris…
Napomena: Prilikom podizanja gornjeg dela tela glava se savija prema grudima kako bi se rasteretili vratni mišići.

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!