Health Club Logo

8. Naizmenični potisci sa jednoručnim tegovima

Priprema: Sedite na klupu, uzmite jednoručne tegove i naslonite ih uspravno na butine, trgnite tegove prema nazad i istovremeno lezite na klupu tako da dođete u položaj ležeći sa tegovima pored grudi (ruke su savijene u zglobovima laktova).

Izvođenje vežbe: Potisnite jedan teg prema gore i sredini dok vam ruka ne bude potpuno opružena sa tegom vertikalno iznad grudi. Savijajući ruku u laktu spustite teg u početni položaj istovremeno potiskajući drugi teg suprotnom rukom .

Mišići: m. Pectoralis major (pars sternocostalis), m. Pectoralis major (pars clavicularis) m. Deltoideus (anterior), m. Triceps brachii…

Napomena: Kada su tegovi u početnom položaju nalaze se iznad nadlaktica (između laktova i ramena).


Health Club Logo

Video treninzi

Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.

Nema izgovora!

Pogledaj treninge
Health Club Logo

Sva prava na sadržaj zadržana, i u vlasništvu Health Club-a. Ukoliko prenosite tekst sa ovog sajta, sve što tražimo je da pritom linkujete na originalni izvor.

Vežbajte odgovorno i u granici svojih mogućnosti.

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram