Priprema: Jednom rukom uzmite jednoručni teg, sedite na klupu i podignite teg iznad glave (hvatate jednu stranu tega sa unutrašnje strane). Drugu ruku savijte iza glave i dlanom pridržavajte nadlakticu ruke u kojoj je teg.
Izvođenje vežbe: Spustite teg iza glave savijajući ruku u zglobu lakta. Opružite ruku i vratite teg u početni položaj. Ponovite vežbu drugom rukom.
Mišići: m. Triceps brachii…
Napomena: Nadlaktica ruke sa kojom se izvodi vežba se ne pomera tokom izvođenja vežbe.
Pažljivo spuštajte teg iza glave kako bi ste izbegli eventualne povrede udaranjem tegom u potiljak, vrat ili leđa.