Priprema: Uzmite medicinku i stanite u stojeći stav.

Izvođenje vežbe: Iz stojećeg stava čučnite i postavite medicinku na tlo ispred stopala, bez prekida pokreta sunožno odbacite stopala do pozicije za sklek (dlanovi su na medicinki), uradite sklek. Sunožnim odskokom vratite stopala do pozicije čučnja, ustanite sa medicinkom u rukama i skočite u vis. Vratite se u početni položaj.

Mišići: m. Quadriceps femoris, m. Rectus abdominis, m. Erector spinae, m. Triceps brachii, m. Pectoralis major, m. Deltoideus, m. Gastrocnemius, m. Soleus…

Napomena: Medicinka je sve vreme vežbe u rukama. Vodite računa kad postavljate medicinku na tlo (kod pripreme i izvođenja skleka) da imate stabilan oslonac na medicinki kako bi izbegli eventualne povrede.

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!