Priprema: Uhvatiti šipku malo uže od širine ramena i stati u uspravan stojeći stav (ruke su opružene).

Izvođenje vežbe: Savijajući ruke podignite šipku prema vratu. Laktovi se šire i podižu (laktovi su uvek iznad šipke). Opružite ruke i spustite šipku u početni položaj.

Mišići: m. Deltoideus, m. Brachialis, m. Brachioradialis, m. Biceps Brachii, m. Trapezius…

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!