Health Club Logo

6. Nožna ekstenzija

Priprema: Sedite na klupu za nožnu eksteziju i postavite prednju stranu donjeg dela potkolenica (predeo kod skočnog zgloba) na valjkaste jastučiće. Noge su savijene (potkolene jame naležu na kraj klupe).

Izvođenje vežbe: Ekstenzijom nogu u zglobovima kolena podižite potkolenice dok noge ne budu potpuno opružene. Fleksijom nogu u zglobovima kolena vratite noge u početni položaj.

Mišići: m. Quadriceps femoris (vastus lateralis, rectus femoris, vastus intermedius, vastus medialis)…


Health Club Logo

Video treninzi

Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.

Nema izgovora!

Pogledaj treninge
Health Club Logo

Sva prava na sadržaj zadržana, i u vlasništvu Health Club-a. Ukoliko prenosite tekst sa ovog sajta, sve što tražimo je da pritom linkujete na originalni izvor.

Vežbajte odgovorno i u granici svojih mogućnosti.

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram