Priprema: Sedite na klupu za nožnu eksteziju i postavite prednju stranu donjeg dela potkolenica (predeo kod skočnog zgloba) na valjkaste jastučiće. Noge su savijene (potkolene jame naležu na kraj klupe).

Izvođenje vežbe: Ekstenzijom nogu u zglobovima kolena podižite potkolenice dok noge ne budu potpuno opružene. Fleksijom nogu u zglobovima kolena vratite noge u početni položaj.

Mišići: m. Quadriceps femoris (vastus lateralis, rectus femoris, vastus intermedius, vastus medialis)…

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!