Priprema: Stanite u stojeći stav sa rukama uz telo.

Izvođenje vežbe: Skočite šireći opružene ruke i noge tako da doskočite u raskoračni stav (stopala malo šire od širine ramena) sa opruženim rukama iznad glave (u uzručenju). Skočite u početni položaj spuštajući ruke sa strana prema telu(priručenje) i vraćajući noge jednu prema drugoj.

Mišići: m. Quadriceps femoris, m. Deltoideus, m. Gastrocnemius, m. Soleus, m. Peroneus longus….

Napomena: Amortizujte doskok neznatno savijajući noge u kolenima.

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!