Priprema: Postavite dlan na ivicu zida u visini ramena.

Izvođenje vežbe: Rotirajte telo suprotno od ruke koja je postavljena na zid. Ponovite vežbu suprotnom rukom.

Mišići: m. Pectoralis major, m. Pectoralis minor, m. Deltoideus…

Napomena: Ukoliko postavite dlan ruke niže od visine ramena više ćete istezati mišiće ramena i gornjeg dela grudi a ukoliko dlan postavite višlje akcenat će biti na mišićima donjeg dela grudi.
Umesto na zid možete postaviti dlan i na vertikalno postavljenu šipku.

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!