Priprema: Spustite se u polučučanj, oslonac je na prednjem delu stopala.

Izvođenje vežbe: Što energičnije skupljajte i širite raskoračni stav odbacujući se eksplozivno nogama ka spolja i unutra.

Mišići: m. Quadriceps femoris (vastus lateralis, rectus femoris, vastus intermedius, vastus medialis), m. Gluteus maximus, m. Gluteus medius, m. Erector spinae , m. Adductor magnus, m. Adductor longus, m. Trapezius, m. Biceps femoris, m. Semimembranosus, m. Semitendinosus …

Napomena: Tokom izvođenja ove vežbe oslonac je na prednjem delu stopala.

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!