Priprema: Spustite se u čučanj.

Izvođenje vežbe: Što eksplozivnije se odrazite vertikalno gore , istovremeno maksimalno opružajući ruke i noge u stranu i ka gore. Vratite se u početni položaj i ponovite vežbu.

Mišići: m. Quadriceps femoris (vastus lateralis, rectus femoris, vastus intermedius, vastus medialis), m. Gluteus maximus, m. Gluteus medius, m. Erector spinae , m. Adductor magnus, m. Adductor longus, m. Trapezius, m. Biceps femoris, m. Semimembranosus, m. Semitendinosus …

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!