Priprema: U stojećem stavu uzmite šipku (zatvorenim nathvatom) ruke su opružene a hvat je u širini ramena ili neznatno širi.

Izvođenje vežbe: Podignite ramena što je više moguće gore prema glavi, pa ih potom spustite dole dok ne budu potpuno opružena (ruke su sve vreme opružene).

Mišići: m. Trapezius, m. Levator scapulae…

Napomena: Zbog što boljeg efekta ovu vežbu radite polako (prebrzo izvođenje ove vežbe umanjuje njen efekat).

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!