Priprema: Stanite u stojeći stav.

Izvođenje vežbe: Iz stojećeg stava čučnite i postavite dlanove ispred stopala malo šire od širine ramena, bez prekida pokreta sunožno odbacite stopala pozicije za sklek, uradite sklek. Sunožnim odskokom vratite stopala do pozicije čučnja, ustanite i skočite u vis.

Mišići: m. Quadriceps femoris, m. Rectus abdominis, m. Erector spinae, m. Triceps brachii, m. Pectoralis major, m. Deltoideus, m. Gastrocnemius, m. Soleus…

Napomena: Izvođenje ove vežbe možete olakšati tako što nećete raditi sklek već ćete iz pozicije za sklek sunožnim odskokom vratiti stopala u upor čučeći i nastaviti vežbu na već opisani način.

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!