Priprema: Sedite na klupu i raširite noge (stopala su na tlu). Uzmite teg pothvatom i naslonite zadnji deo nadlaktice na unutrašnji deo butine (noge sa iste strane). Drugu ruku naslonite na nadkolenicu noge sa iste strane.

Izvođenje vežbe: Savijajući ruku u zglobu lakta podignite teg prema prednjem delu ramena ruke kojom izvodite vežbu. Spustite teg u poćetni položaj opružajući ruku (dok ne bude potpuno opružena).

Mišići: m. Brachialis, m . Biceps brachii, m. Brachioradialis…

Napomena: Tokom savijanja ruke u prvoj fazi vežbe lakat ruke kojom se izvodi vežba je aktivno naslonjen na unutrašnju stranu butine sa iste strane.

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!