Priprema: Lezite na bok, ruka sa iste strane boka na kojem ležite je opružena prema napred sa dlanom okrenutim ka tlu, druga ruka je opružena u suprotnu stranu sa dlanom okrenutim na gore. Noge su opružene i malo ispred gornjeg dela tela (blaga fleksija u zglobovima kukova).

Izvođenje vežbe: Istovremeno podignite gornji deo tela i noge, oslanjajući se o tlo dlanom ruke koja je napred a suprotnu ruku podižite tako da dlanom dodirnete stopala. Vratite se u početni položaj.

Mišići: m. Obliquus abdominis externus, m. Obliquus abdominis internus, m. Tensor fascie latae, m. Vastus lateralis, m. Rectus femoris, m. Adductor longus…

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!