Priprema: Postavite se u početni položaj za sklek i spustite se na podlaktice.

Izvođenje vežbe: Zadržite se u početnom položaju određeno vreme.

Mišići: m. Obliquus abdominis externus, m. Iliopsoas, m. Tensor Fasciae Latae, m. Quadriceps femoris,
m. Sartorius, m. Pectoralis major, m. Serratus Anterior, m. Erector Spinae, m. Trapezius, m. Rhomboideus

Napomena: Vežba se može olakšati tako što naslonite podlaktice na podlogu koja je iznad poda (npr. klupu), ili tako što ćete se spustiti na kolena. ukoliko želite da otežate vežbu možete opstaviti teg na leđa ili karlicu. Isto tako, vežbu možete otežati tako što ćete jedno stopalo odvojiti od poda.

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!