Priprema: Postavite steper između nogu i stanite u stojeći stav, stopala su postavljena malo šire od širine ramena i blago su okrenuta ka spolja.

Izvođenje vežbe: Naskočite istovremeno sa oba stopala na steper i bez prekida pokreta odbacite se nogama sa stepera i doskočite u sumo čučanj sa steperom između nogu. Ponovite vežbu.

Mišići: Mišići: m. Gluteus maximus, m. Adductor magnus, m. Quadriceps femoris, m. Erector spinae, m. Soleus…

Napomena: Zbog položaja stopala, i kolena su tokom vežbe okrenuta ka spolja u pravcu vrhova stopala. Leđa su tokom cele vežbe prava.

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!