Početni položaj: Stanite u stojeći stav sa stopalima u širini ramena. Prebacite težiše na stopalo desne noge stopalo leve noge odvojite od tla. Blago se nagnite prema napred. Ruke su blago savijene leva ruka je postavljena ispred tela a desna iza.

Izvođenje vežbe: Odrazite se u levu stranu i dočekajte se na stopalo leve noge desno stopalo je odvojeno od tla istovremeno menjajući položaj ruku. Ponovite vežbu u suprotnu stranu.

Mišići: m. Quadriceps femoris, m. Gluteus, m. Biceps femoris, m. Adductor magnus, m. Soleus…

Napomena: U zavisnosti od trenutnih fizičkih mogućnosti kao i od cilja treninga povećavajte razdaljinu i brzinu skokova.

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!