Health Club Logo

42. SKOK U SUMO ČUČANJ + LEGIONAR SA SKLEKOM (STEPERI)

Priprema: Stanite između dva stepera.

Izvođenje vežbe: Naskočite istovremeno stopalima na stepere i spustite se u sumo čučanj doskočite u početni položaj i bez prekida pokreta nastavite u legionar sa sklekom sa dlanovima na steperima. Vratite se u početni položaj i ponovite vežbu.

Mišići: m. Gluteus maximus, m. Adductor magnus, m. Quadriceps femoris, m. Erector spinae, m. Soleus, m. Rectus abdominis, m. Triceps brachii, m. Pectoralis major, m. Deltoideus, m. Gastrocnemius…

Napomena: Kod sumo čučnja zbog položaja stopala i kolena su tokom vežbe okrenuta ka spolja.


Health Club Logo

Video treninzi

Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.

Nema izgovora!

Pogledaj treninge
Health Club Logo

Sva prava na sadržaj zadržana, i u vlasništvu Health Club-a. Ukoliko prenosite tekst sa ovog sajta, sve što tražimo je da pritom linkujete na originalni izvor.

Vežbajte odgovorno i u granici svojih mogućnosti.

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram