Health Club Logo

4. Trbušnjaci sa savijenim nogama na tlu

Priprema: Lezite na leđa, noge su savijene sa stopalima na tlu.Ruke su prekrštene na grudima (sa dlanovima okrenutim prema grudima).

Izvođenje vežbe: Podignite gornji deo tela do položaja seda. Vratite se u početni položaj.

Mišići: m. Rectus abdominis, m. Obliquus abdominus externus, m. Tensor fascie latae, m. Rectus femoris…

Napomena: Prilikom podizanja gornjeg dela tela glava se savija prema grudima kako bi se rasteretili vratni mišići, u tu svrhu mogu se postaviti dlanovi sa ukrštenim prstima na potiljak.


Health Club Logo

Video treninzi

Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.

Nema izgovora!

Pogledaj treninge
Health Club Logo

Sva prava na sadržaj zadržana, i u vlasništvu Health Club-a. Ukoliko prenosite tekst sa ovog sajta, sve što tražimo je da pritom linkujete na originalni izvor.

Vežbajte odgovorno i u granici svojih mogućnosti.

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram