Priprema: Stanite u stojeći stav sa stopalima u širini ramena, uzmite jednoručne tegove zatvorenim nathvatom i naslonite ih na telo sa prednje strane (ruke su opružene a dlanovi okrenuti ka telu).

Izvođenje vežbe: Predručite jednom rukom i podignite teg do visine ramena. Spustite teg opruženom rukom do početnog položaja. Ponovite predručenje drugom rukom.

Mišići: m. Deltoideus (pars anterior, pars medius), m. Pectoralis major (pars clavicularis), m Trapezius(pars horizontalis, pars descendens), m. Serratus anterior…

Napomena: Leđa su tokom izvođenja vežbe prava.

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!