Priprema: Sedite na klupu i nagnite se napred sa licem okrenutim ka tlu. Uzmite teg koji ste prethodno umotali u peškir i postavite ga na potiljak pridržavajući ga rukama sa obe strane.

Izvođenje vežbe: Hiperekstenzijom vrata maksimalno podignite glavu nazad. Fleksijom vrata vratite glavu u početni položaj.

Mišići: m. Splenius capitis, m. Semispinalis capitis, m. Sternocleidomasteideus…

Napomena: Ovu vežbu možete raditi i bez tega pružajući otpor dlanovima ili peškirom.

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!