Health Club Logo

4. Biceps pregib na Skotovoj klupi

Priprema: Uhvatite šipku pothvatom u širini ramena i zauzmite sedeći položaj na klupi sa opruženim rukama preko klupe naslonjenim na naslon Skotove klupe.

Izvođenje vežbe: Povucite šipku prema gore savijajući ruke u zglobovima laktova do potpune fleksije (laktova). Spustite šipku dole opružajući ruke dok ne budu skoro potpuno opružene. Nadlaktice su tokom cele vežbe u kontaktu sa naslonom klupe.

Mišići: m. Brachialis, m . Biceps brachii, m. Brachioradialis…

Napomena: Visinu naslona treba da prilagodite sebi, potpazušna jama treba je naslonjena na vrh klupe.
Obratite pažnju da tokom izvođenja ove vežbe kontrolisano opružate ruke kako ne bi napravili polugu na zglobu lakta.


Health Club Logo

Video treninzi

Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.

Nema izgovora!

Pogledaj treninge
Health Club Logo

Sva prava na sadržaj zadržana, i u vlasništvu Health Club-a. Ukoliko prenosite tekst sa ovog sajta, sve što tražimo je da pritom linkujete na originalni izvor.

Vežbajte odgovorno i u granici svojih mogućnosti.

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram