Priprema: Uzmite jednoručne tegove. Ruke su opružene sa tegovima naslonjenim na telo sa prednje strane ,dlanovi okrenuti od tela.

Izvođenje vežbe: Podignite tegove savijajući ruke u zglobovima laktova sve dok podlaktice ne budu vertikalne u odnosu na tlo a tegovi ispred ramena. Bez prekidanja pokreta uradite Arnoldov potisak . Obrnutim redosledom vratite tegove u početni položaj.

Mišići: m. Biceps brachii, m. Brachioradialis, m. Brachialis, m. Deltoideus, m. Triceps brachii, m. Supraspinatus, m. Trapezius…

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!