Priprema: Lezite na stomak. Ruke i noge su opružene i postavljene paralelno u odnosu jedna na drugu.

Izvođenje vežbe: Istovremeno podižite prema gore koliko možete gornji deo tela, ruku i suprotnu nogu. Vratite se u početni položaj i ponovite vežbu sa drugom rukom i nogom.

Mišići: m. Erector Spinae, m. Gluteus maximus, m. Biceps femoris, m. Semimembranosus, m. Semitendinosus …

Napomena: Tokom cele vežbe ruke i noge su potpuno opružene. Polako radite vežbu bez naglih pokreta i cimanja.

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!