Priprema: Postavite se u početni položaj za sklek .

Izvođenje vežbe: Istovremeno odbacite obe noge prema napred šireći ih do dubokog pretklona raznožno, dlanovi su sve vreme na podu. Odbacite istovremeno obe noge nazad i vratite se u početni položaj.

Mišići: m. Quadriceps femoris, m. Rectus abdominis, m. Erector spinae, m. Triceps brachii, m. Pectoralis major, m. Deltoideus, m. Gastrocnemius, m. Soleus…

Napomena: Nemojte “lomiti” leđa tokom vežbe. Leđa ne smeju da budu u hiperekstenziji.

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!