Priprema: Postavite se u početni položaj za sklek savijte u kolenu jednu nogu i postavite stopalo bočno (sa spoljašnje strane) što bliže dlanu istoimene ruke.

Izvođenje vežbe: Istovremeno odbacite obe noge i zamenite položaj nogu. Na isti način ponovite vežbu.

Mišići: m. Quadriceps femoris, m. Adductor Magnus, m. Adductors, m. Rectus abdominis, m. Erector spinae, m. Triceps brachii, m. Pectoralis major, m. Deltoideus, m. Gastrocnemius, m. Soleus…

Napomena: Nemojte “lomiti” leđa tokom vežbe. Leđa ne smeju da budu u hiperekstenziji.

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!