Priprema: Postavite se u početni položaj za sklek .

Izvođenje vežbe: Istovremeno odbacite obe noge prema napred do položaja čučnja (oslonac je na prstima nogu), dlanovi su sve vreme na podu. Vratite se u početni položaj istovremeno odbacujući noge prema nazad.

Mišići: m. Quadriceps femoris, m. Rectus abdominis, m. Erector spinae, m. Triceps brachii, m. Pectoralis major, m. Deltoideus, m. Gastrocnemius, m. Soleus…

Napomena: Nemojte “lomiti” leđa tokom vežbe. Leđa ne smeju da budu u hiperekstenziji.

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!