Priprema:

Sedite na klupu, zatvorenim nathvatom uzmite jednoručne tegove i podignite ih sa strane pored oba ramena. Ruke su savijene u zglobovima laktova. Leđa su prava.

Izvođenje vežbe: Podignite tegove, opružajući ruke u zglobovima laktova, sve dok ruke ne budu potpuno opružene sa tegovima iznad ramena. Savijajući ruke u zglobovima laktova vratite tegove u početni položaj.

Mišići: m. Deltoideus (pars anterior, pars medius, pars posterior), m. Triceps brachii, m. Supraspinatus…

Napomena: Vežbu možete raditi na klupi sa ili bez naslona za leđa koja su u oba slučaja prava.

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!